FBW na

[...] być ok. Ad. 5 Jak Cię suszy to pij. Lepiej wypić litr więcej niż mniej. Ad. 6 Takie, żeby techinka była dobra, ale żeby ostatnie powtórzenia zrobić na zmęczeniu. Lepiej wystartować niżej niż przestrzelić. BTW - robisz przysiady w FBW oraz w ramach aerobów. Na początku to raczej nie będzie miało aż takiego znaczenia, ale czy serio ma to sens?

Spoko. Zrób 4 tyg ACT i wskakuj na FBW.

Ja teraz w zasadzie wracam do FBW, bo od tego planu zacząłem przygodę z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym [...]

Trening nie wskazuje na to, że jest to redukcja czy masa. Rób na początku FBW żeby mięśnie złapały, że wgl. istnieją :D Później split. A dietę stosuj od samego początku czy to split czy fbw ;) dobra dieta to 65% sukcesu ;)

Zna sie tu ktos na treningu FBW ?

Luki to wlasnie w tym FBW moim jest 11 cwiczen jak myslisz nie powiniem sie zajechac nie ? Wkoncu tylko 2 czy 3 serie na cw

zle moge polecic FBW 3x w tygodniu lub split ale z innym podzialem (partia min 2x na tydzien) skroty i ich rozwiniecia znajdziesz na forum zajzyj do spisu tematow na gorze dzialu

Będę śledził i ten dziennik. Mam pytania co do treningu, mianowicie: 1. Zamierzasz modyfikować bądź robić jakieś dodatkowe zestawy FBW? 2. Dlaczego nogi na maszynie, a nie przysiady? 3. Ćwiczenie na barki jest wystarczające? 4. Pompki na poręczach w dużej mierze angażują klatkę piersiową, tym samym czy wystarcza to ćwiczenie na triceps?

cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

A więc ten plan FBW robiłem przez 2 miesiące także przyszedł czas na zmianę i polecono mi właśnie ten Twój prosty plan fbw i mam zamiar go stosowac. Klaty nie tępie na treningach, nie sprawdzam ciągle maksów, pilnuję techniki, nie wykonuje oszukanych powtórzeń. Po moim poprzednim planie nie zauważyłem większych efektów ( siła, masa) Dlatego chce [...]

[...] na mnie :-/ ) Nie wiem jaki mam BF Startowalem z ponad 150kg wagi, nie wiem dokladnie ile bo waga do 150kg idzie (przy 186cm wzrostu). Teraz waze 125kg. Od 2 miesiecy robie FBW w domu. Przed FBW robilem przez 2 miesiace program pompek: 100pushups.com. Cialo wyglada ZDECYDOWANIE lepiej, miesnie sie pojawily ale waga zaczela wolniej leciec. [...]

[...] takim wysiłku + rozgrzewce to chyba normalne , że ciężko o niskie ciśnienie ? 3.No pewnie zapytam co dalej. Ale na to przyjdzie czas na razie dobijam do tych 6 tygodni na FBW i zmieniam plan na lepszy. Rozumiem rozumiem , że edukacja to podstawa i wiem to. Nie chcę by mi ktoś na tacy dawał dietę z wyliczonym BTW. Kiedyś nie pomyślałbym , że [...]

mialem robic swoj podwojnie dzielony ale trzeba by 4dni w tyg miec a nie wiem czy da rade wiec mysle fbw, tym razem wodynowa wersja 15 10 5 teraz kwestia ukladu w tygodniu: a) zaczynamy od najwiekszych ciezarow i: 5 nastepnie 10 i 15 b) odwrotnie c) przeplatanka 5, pozniej w miare szybko 15 na nakreconym organizmie i troche pozniej 10 musze [...]

la la la ulpzylem trening pod moje 10tyg na PH jest prze.je.bany split 4dniowy wkoncu trzeba zejsc z mojego fbw 36-40 serii na treningu

King, ale leje jak obierasz ogorki na kwadratowo ze skorki hehe nie masz takiej obieraczki specjalnej? 5-8zł w kazdym markecie Co do tej koncowki, to co to jest dla Ciebie butla vitargo ? 50g? rozumiem ze przed trenem chcesz wypic bialo + vitargo, zrobic to fbw zeby spompowac cale cialo i dowalic na to jeszcze raz 50g vitargo podczas treningu i [...]

[...] do full siłowni a raz w tyg domowa (ławka,stojaki,drażek,sztanga,hantle,prasa do nog, 50kg obciążenia) i nie wiem jaki trening wybrać, jakieś pomysłyu Panowie ? propozycje ? Chciałbym robić nogi,plecy,klate + ew. barki na full siłce... Myślałem o jakimś FBW z podziałem na cięzkie/lekkie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-04 16:09:48

[...] nie tylko ciężar, ale ilość powtórzeń i czas). Na potwierdzenie - niektórzy robią latami jeden trening i mają progresję%-). Ale jak już się upierasz przy zmianie - wex inne FBW - polecam to które robię ja obecnie (robiłam go również przed konkursem) i skupienie się na progresji (wcześniej na pamiętać Art Obli). Dobra nie filozofuję - idę na [...]

leci fbw narazie. na jednym treningu: po 5 serii + rozgrzewka: podciaganie szeroko, siad, wioslo/martwy, wysick zolnierski, wycisk plaska, dipsy, podciaganie wasko ;-D juz chyba 3 tydzien teraz. jeszcze ze 4 tygodnie i wjazd z meta na typowo masowy plan treningowy. miska jak narazie leci jak trzeba :-)

[...] zdjęć :) 15.00 - Posiłek - 100g boczku + 5 jaj M + 100g sera żółtego, który dołożyłem później http://s5.ifotos.pl/mini/IMG0740JP_aeerhea.jpg 19.00 - Trening z Mikołajem Machniemy FBW według jego planu, ja po 2 dniach regeneracji, może wreszcie coś się będzie dziać, bo odczułem ostatnio za duże zmęczenie :) Do potem :)

[...] wpisuj posilki zebys wiedzial ile tych kalori spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie stosu sie do 10 wskazówek żywieniowych co do treningu zacznij od FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykladowe plany wiec mozesz cos nawet wybrac 3x w [...]